Monográfico: Tadasana

Ojo aquí a estas chavalas todas en fila de pie. Ninguna está igual de colocadita! ¿Hacemos un comentario tipo “Cuore” pero con crítica constructiva de sus Tadasanas?

chavalas en fila haciendo Tadasana

  • La primera parece que tiene los hombros levantadetes cuando debieran ir hacia abajo. Casi que le recomendaría que los subiera a las orejas para luego bajarlos.  (A parte de que atienda a lo suyo que está muy cotilla mirando lo que hacen los demás! ou!)
  • La segunda (la de las medias muuu raruanas o legis setenteros ¡el colmo de la modernez para la época!) parece que tiene las piernas flojainer ¿no?. La veo en ruta, ahí sintiendo las cosas, colocando brazos… ¿estará jugando con el peso del cuerpo adelante y atrás para notar su centro de gravedad?, buena cosa!
  • Nuestra colega de bañador y medalla está mu metía pa dentro, ahí sintiéndose la postura aunque la veo muy pegada al suelo, con tensión en el cuello … crecer, crecer más espacio en el abdomen y arriba toda la parte delantera.
  • Aquí mis favoritas, las chicas del centro: muy atenta en los pies, la hemos pillado tratando de separar los deditos y de abrirlos lo más posible, tiene el cuello bien largo. Su colega de al lado ya está disfrutando la postura con los ojos cerrados aunque parece que tiene la zona cervical un poco curvada de más y la barriga adelantada no?
  • Y la colega de las coletas? muy fuerte no?! está ahí mirando como si hubiera un macizo … saca culo y pechos muchacha que se te escapa!!!

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Propósitos yogísticos 2015

Empieza el año y como siempre veo que las personas del lugar se ponen a hacer propósitos y planes anuales como locos así que, o me apuro, o ya no llego a tiempo a contar lo mío.

propositos yoga

Listado permanente de propósistos

Tengo ahí una lista pemanente, que se repite y se repite y no hay manera de tachar ná (o casi)…. pero revisemos el progreso:

  • Dejar de Fumar: ponle ahí un visto (hace 2 añitos ya!)
  • Aprender Inglés: ejemp, ejemp…voy “bastante bien” gracias a no parar de ver vídeos de sesiones de yoga (espero que en breve den sus frutos con un nuevo canal de yoga muy selecto al que os podáis suscribir).
  • Mantener mi peso en algo estable a lo largo del año… aquí estoy tomando medidas nutricionantes. Voy a luchar contra el churro satánico (uno de más…que me tomo todos los días) que me ha hecho ganar 8 kilos a lo largo de los últimos 5 meses.  A ver si me aplico las meditaciones que he encontrado por ahí con las comidas … y dejo de comer como una bestia parda.

Listado yoguero

En la lista menos clásica de año nuevo está el gran propósito: MÁS YOGAAAAA!! y aquí me voy a centrar. No consigo practicar en casa!

more yoga

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Mono gráfico!

No estoy muy cumplidora que digamos en lo que fechas se refiere, pero sí que me tomo en serio mis promesas. Aquí llego con tres meses de retraso pero con mi monográfico ya casi terminado.
Antes de nada quiero contar cómo va a ser la cosa por que si no se me meza el monográfico propiamente dicho con el rollo de lo que me propongo y cómo lo voy a hacer y al final se hace una entrada densa e infumable.
Vamos allá!xml
Todos los monográficos van a tener la misma estructura, a modo de fichita colecionable de una postura. De esta forma espero poder tener una estructura “escalable” que me permita ir ampliando la información a medida que voy aprendiendo cosas: Así puedo registrarlo y compartirlo con todos vosotros.
Ya que soy un poco maniática con la estructuración de la información, también lo compartiré en forma de documento de excel de forma que podáis descargarlo, copiarlo, convertirlo a xml… (si todo esto te suena a chino, simplemente pasas y listo).
Os explico brevemente la estructura básica para cada postura:

1.Nombre

Pues aquí me cebaré un poco en eso de saberse el nombre de las posturas para irse coscando de qué demonios nos quiere decir la profesora. Y pongo el nombre en distintos idiomas para que no tengáis problemas para buscar más información en internet.

En sánscrito. Sip, los nombes originales de las posturas son en sánscrito y por eso suenan tan rarunos. (Aunque no se hace tan raro si entiendes los prefijos u sufijos con los que se forman)
En inglés: Por que es asín y en internet si queréis encontrar más info, suele estar en inglés.
En español: Pos eso.
Origen: Aquí me creo un apartado por si hay alguna curiosa anécdota que compartir sobre el nombre de la postura

2.Descripción

Aquí vamos al bollo y explico como es la postura. Así en descripción monda y lironda.

yoga evolution

Paso a paso: establezco el orden para entrar y salir de la postura.
Posición de las articulaciones:
Si es relevante comentamos la postura en la que quedan hombros, muñecas, rodillas…

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Yoga Danza en Agamatema

Voy con muchísimo retraso en mis repotajes probantinos del yoga de la ciudad!! El curso no ha empezado como pensaba y tanto buen tiempo me ha dejado sin tiempo para estar recogida en casa. (He preferido ir por los bares y playas… que cosa ¿no?)

En cualquier caso -a parte de impresentable- a veces soy cumplidoriña así pues con las primeras lluvias y el frío me siento y recupero el tiempo perdido.

Repaso mis notas para contároslo todo como si fuera ayer!

El local de Agamatema se encuentra en pleno Barrio de San Pedro y convive con un centro de formación de masaje. Tienes que bajar por unas escalerillas que acojonan un poco para llegar al espacio de formación … cosas de barrio antiguo!

La sala, al estar un poco baja, no tiene mucha luz pero tiene un espejo enorme! también hay una zona para cambiarse y dejar las cosillas. El espacio da para mucho porque la sala está completamente despejada y cabría allí un grupete de al menos 25 personitas cómodamente.

(Me faltaron fotos pero no avisé a Darija que iba a hacer un reportaje y como nos pusimos de cháchara me quedé sin prueba gráfica).

Darija me dejó unos momentos en la sala con un poquito de música.

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Un tecito con… Mónica (Almazen)

De nuevo a la carga con las entrevistas consigo que Mónica me acompañe delante de un tecito en La industrial antes de una clase. Mónica llega puntual a paso ligero: (la veo por la ventana mientras preparo todos los “medios”: mi tableta y mi móvil tienen batería (ancrallable! -lease con acento franchuto). 

Se me arremolinan las cosas que tengo que preguntarle en la cabeza pero, como he prometido, me ceñiré a las preguntas preparadas y al final la acosaré con mis preguntas “free stile” con los micros apagados XD. Já! no se puede contar todo!

Ficha Técnica:

Edad: 40…

Profesiones: (Por si tenías varias y no lo sabíamos) No, yo solo con el deporte, pero trabajé mucho en piscinas. Y bueno, estuve en un balneario de Ibiza de masagista.

Centro/Lugar en el que impartes e impartiste clases: Ahora en el Almazen, La universidad de Coruña y el Centro Equilibrium de Arteixo que es un centro de Yoga, Pilates y reeducación funcional (que lo lleva un chico que también hizo INFEF). Este curro lo cogí por que quería estar fuera dos días a la semana para ver que Almazen no dependía de mi -Para independizar al hijo- y de paso estar de visita a los padres. Me queda muy a mano y le doy clase a los coleguillas.

Aficiones confesables: Yoga, la música, rock and roll, ir a la playa…comer, estar con los colegas.

Me hace gracia por que Rosa también dijo lo mismo como si fuera lo más normal-que tu afición sea tu profesión-.

No es muy normal, me siento muy afortunada por que una de mis aficiones sea mi profesión pero claro no te das cuenta y hala! no paras de currar!, es un peligro. Por que te pasas el día hablando de lo mismo y haciendo lo mismo. Aunque luego te vas a casa con los colegas y te dicen “anda tía calla ya, hay que ir apañar as patacas”… e veña vou y ya cambias un poco de cosa.

Preguntísimas: Empezamos que la petamos

1. ¿Por qué Yoga?

Pues yo empecé para descargar de otras actividades. Como yo daba Aerobic, Spinning, Body Pump, Piscina estaba siempre como hinchada. Pillé un sobreentrenamiento una vez que es como que te pasas ya de frenada.

Empecé para descargar pero ya me enganché. Tenía una profe que era como así superborde pero me enganchó: Imagínate estabamos ahí en savasana y se le ponía a gritar a su hermano por teléfono en la habitación de al lado. Así que pensé, “mira si aguando esto es que me gusta mucho” por que si no me hubiera levantado y me hubiera ido. Fue ella quien me dijo, “ven aquí con este Sergio”.

¿Entonces empezaste hace mucho con Sergio? Sí, pero él no se acuerda de mi. Yo siempre le digo “Fui contigo a bastantes clases”  pero nada. Yo iba en el centro de Nancy Pita en Coruña. Y luego ya cuando iba por ahí de viaje buscaba todos los centros Iyengar de donde fuese.

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Centro Ananda na Porta Faxeira

Siguiendo con mi periplo reportero me panté en la clase de Astanga de las 20.30 del centro Ananda.

logo_ananda

Ya entramos en el otoño y a estas horas ya es de noche. Diré que el local es hasta más mono a estas horas que de día. Mola subir por las escaleras y encontrarte la decoración de la pelu del primero.

Eespera_anandal local está muy bien: Tiene un cambiador espacioso con sitio donde dejar los zapatos y un armario bien grandote. También hay un baño y una salita de encantadora: Jenny tiene agua, algo de fruta y algunos libros de consulta con sitio para “estar” cómodament.

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1,2,3, 14!! probando, probando! Ioga Iyengar Santiago

Con mi afán de reportera rejuvenecido, os traigo en primicia mis clases de prueba por toda la ciudad.

Mi idea es contar las distintas clases que hay, para que el yogui map no sea sólo una serie de datos de lugares donde imparten yoga, si no que vayan también acompañados de una experiencia de primera mano.

Espero que, compartáis también la vuestra para tener más valoraciones.

Empecé la semana pasada con el nuevo Centro Iyengar Santiago (anterior Sentir-se) en Galeras.

Como soy una niña buena, acordé con las profesoras (por mail) que iría a la clase. Lo que no sabía es que el centro había cambiado de nombre y que, la web disponible que consultaba ya no está actualizada.

Ania Piñeiro y Mavi Oliva ahora forman el centro de método Iyengar porque… son profesoras oficiales!!!. centro_iyengar

Aprovechando la ocasión, y mi afán de extender el yoga arround the word, fui con una amiga a la que le recomendé probar (y que la localización le viene muy a mano del trabajo).

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La primera entrevista, imprevista! Unos momenticos con Rosa Rial (Almazen)

Aunque iba con preaviso, (no de fecha y hora) aparezco en el Almazen para ver si cuela y Rosa me concede la entrevista antes de la retirada, después de su clase de las 20,00. (Yo debería estar en clase… pero no tenía el día) y vengo de tormar algo.

Rosa, como siempre sonriente, acepta la propuesta así que, de camino a casa, paramos en el Derbi.

Después de explicarle cómo va la entrevista me deja grabarla pero no hacer foto porque “le da verguenza”. El mundo se lo pierde por que Rosa es un angelote rubio de ojos azules digno de ser recogido por mi cámaras… otra vez será!

Y le cuento como va la cosa: He preparado unas cuantas preguntas que le arrojaré a todo cuanto profesor de yoga se cruze por mi camino.

De la 1 a la 7 preguntas generales que todo alumno te pregunta alguna vez y luego un variado de cosas. La última es personal e intrasferible especial para cada entrevistado.

Y empezamos por una pequeña ficha técnica.

Ficha Técnica:

Lugar de la entrevista: Derbi, Plaza de Galicia

Edad: 39, para cuarenta el mes que viene.

Profesiones: Hago Bolsos (lo de diseñadores me da mucho corte…) Chica modesta! pasen y lean para saber más

Centro/Lugar en el que impartes e impartiste clases: Sólo en el Almazen

Aficiones confesables: Yoga! Claro! y ummm, que dificil! es que tengo un problema aquí es que a parte de lo evidente, (que es que me encantan los gatos), me aficioné a una cosa rara… Tiro con arco!

Probé al lado del aeropuerto en un sitio con paintball y esas cosas pero también hay en la universidad, pero solo lo dan un día y no me viene muy bien. De hecho es que es muy meditativo, hay una cosa que es japonesa que viene a ser esto: Tienes que estar muy con los sentidos alerta, con la atención fijada y jugar mucho con la respiración. Y engancha un montón…Voy a tener que hacerme con una dianita y ponerme en casa.

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La vuelta al cole…sniff!??? Noooo!! Novedades para todo el año!

No es que quiera amargarle la vida a nadie con esto de volver a trabajar/estudiar simplemente es que quiero más y más yoga en mi vidiata! quiero volver al cole!!
Estoy preparando el nuevo curso y me reafirmo en mi intención de extender el yoga por el universo internáutico a base de chorradas de interés dudoso.

yoga save the world

Como si de un colecionable se tratara, voy a empezar a recopilar ideas que he ido teniendo y hacer una entrega mensual de novedades. Aquí una planificación previa:

SEPTIEMBRE

Voy a seguir probando nuevos sitios para conocer a todos los profesores y profesoras de la ciudad. Ya que estoy, si se dejan, les  hago una entrevista. Así que me convertiré en la reportera dicharachera del barrio yógico.

Si alguien sabe de nuevos locales o, el año pasado me dejé algo en el tintero que me lo haga llegar. Esto tendrá como reasultado la actualizacion del yogui calendar y yogui map.

OCTUBRE

Cada mes me centraré en una postura (que si no me disperso como una mona) Escribiré una entrada con recursos sobre esa postura. Empiezo con posturas de la sesión basica para ir introduciendo otras más rarunas.

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Descubriendo las Kriyas

Como cabía esperar… la profecía se ha cumplido!! A base de paellas, churrascos, patatillas (y sus amigutias las cervezas) tengo la sensación de estar hinchada cual globo aerodinámico.

Septiempre y mis ropajes habituales no me sirven, vivan los pantalones elásticos y las faldas!

Ante esta situación, mi pregunta sería:

¿Qué me puede ofrecer el yoga para este pequeño-gran problema?

Pues parece que algo tenemos en el catálogo: Una limpieza interna, una Kriya.

Temazo para investigar!

Pero qué demonios es Kriya?

 Unha Kriya es una práctica de limpieza física que en Hatha Yoga se llama Shatkarma. Son una serie de prácticas que ayudan a estar limpitos por dentro y por fuera.

Bien sé que cada uno tiene sus lindezas y sus cochinadas así que explico aquí todas las técnicas para que cada uno se sirva de la que más necesite.

  • Netī  Es la más conocida y sirve para limpiarse el hociquito. Se hace bastante por estos lares occidentales y la gente absorbe agua con sal para tratar sinusitis, catarros -de esos potentes-, alergias y otros males malignos de la salut. Se hace con una tetera aunque por aqui te venden agua con sal en frasco en la farmacia y te cobran un pico.

Un par de Frikis explican “perfectamente” cómo hacerlo;

– En otro estilo, da instrucciones esta señoura del teletienda

  • Dhautī:  Consiste en zamparse un trapito, bajándotelo con un vaso de agua para luego sacarlo poco a poco. Ainss! No estoy muy de acuerdo (asín de entrada, ya tengo ganas de vomitar). Aunque no dudo que pueda ser buenísimo, me niego a poner un vídeo.
  • Naulī:  Esto nos lo explica mejor esta señora-chavala que aprovecha para enseñarnos su tipazo

  • Kapālabhātī: Para mi esta es un técnica muy buena si eres fumador. Te ayuda a echar los higadillos y darte cuenta de lo hecho polvo que estás. También está muy de moda por que es un ejercicio hipopresivo.

  • Trāṭaka Esta también es una práctica famoseta, más que nada por que se confunde por una meditación. En principio su función es limpiar los ojos tratando forzar la lágrima.

  • Basti: Este es el mío! Consite en tomarse a los poquitos agua con sal para … despedirse de ella después, sin dramas. Un visto y no visto!

Para que el agua se mueva bien por lo intestinos hay que hacer un bailecito entre vaso y vaso, hasta tomarse unos 2 litros de agua salada.

Como esto suena demasiado peligroso como para hacerlo en casa sola y arriesgarme a que me de una blanca, he pedido asesoramiento y apoyo.

Lo haré en casa rodeada de mis seres más queridos. No se preocupen por mi. Reportaré resultados!!

Si alguien quiere informarse más en serio, los explica todos paso a paso esta otra mujer (que por cierto, habla muy raro).

Alternativas para estar limpito

Jarabe de Arce: He estado considerado una desintoxicación con la dieta de Jarabe de Arce. Esta dieta es bastante habitual, y hasta en Mercadona venden unos tarritos para hacerla. Se basa en tomar jarabe en vez de comer… cosa que de entrada no es bonito.

Se dice, se comenta, se rumoréa… que de tanta toxina que expulsas hueles fatal… y no sé cómo le sentará al cuerpo que lo dejes al pobre comiendo tan poco durante tantos días.

No sería mala cosa:

  • Cenar y comer antes (Dicen que es más importante el cuándo que qué y que si le dejas al cuerpo que haga su trabajo se desintoxica el solito)
  • Hacer una meriendilla para no tener hambre hambruna loca por la noche
  • Parece sensato probar a comer menos o por lo menos más despacio. De momento -aunque lo intento-no acostumbro a hacer lo más sensato.