100 Días meditando: ¿Qué me estás container!?

Hace un par de días mi app  para meditar me informaba de que llevo 100 días meditando. La pera! No?

Estos son los 100 días usando ZenTime Pro pero en realidad llevo 15 meses que dedico unos minutillos a estos menesteres meditativos.  Y es que parece mentira que haya cumplido con lo que escribí este post de marras.

Desde entonces, todos los días (Monday to Friday… los fines de semana me permito levantarme tarde y cerdear un poco) me he levantado un poco antes para sentarme un rato en busca de «mindfullness«.

Pues bien, después de todo este tiempo creo que ha llegado el momentillo de pararse a reflexionar y ver cómo va el asunto. (¿Esto sería como hacer un savásana de la meditación, no?).

Tengo muchas preguntas que hacer sobre el tema, y nadie que  me las responda así que para contaros esto opto por la solución que me parece más barata y más fácil… : me voy a hacer una entrevista!

Toma, toma y toma!

Ya sabéis que es un género que me está enganchando: Pero ojo!!!, la autoentrevista podía ser una invención que lo pete ¿no?

Bien!! me hago el guión, me preparo, (me atuso los pelos de los brazos y me corto las uñas de los pies) y allá vamos. Focos , cámara, enciendo grabadora… (Las preguntas las voy a hacer con voz así engolada, para distinguirlas de lo que me respondo)

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Especial report! Dia internacional del yoga!

Arggg!!!!! 20 páginas de notas, frases elocuentes, titulares molantes, ideas y requiebros lingüístico-conceptuales a la porra!! OMG! crisis! crisisis! He perdido mis notas!!!

Galaxy note! Por qué me has abandonado!. Dos años de amistad sin parar para fastidiarte en el momento más crítico. WTF!!!

Pero «ca´aiga calma» que soy una profesionáaa!!  aun me queda mi frágil memoria, más de 100 fotos y algún que otro vídeo para reconstruir el evento.

Después de dejar el asunto a macerar tras el desastre (será cuestión del nerviosismo del directo) me decido finalmente por hacer asín un resumen en plan titulares. Pero el asunto daba para un periódico entero!

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Descubriendo las Kriyas

Como cabía esperar… la profecía se ha cumplido!! A base de paellas, churrascos, patatillas (y sus amigutias las cervezas) tengo la sensación de estar hinchada cual globo aerodinámico.

Septiempre y mis ropajes habituales no me sirven, vivan los pantalones elásticos y las faldas!

Ante esta situación, mi pregunta sería:

¿Qué me puede ofrecer el yoga para este pequeño-gran problema?

Pues parece que algo tenemos en el catálogo: Una limpieza interna, una Kriya.

Temazo para investigar!

Pero qué demonios es Kriya?

 Unha Kriya es una práctica de limpieza física que en Hatha Yoga se llama Shatkarma. Son una serie de prácticas que ayudan a estar limpitos por dentro y por fuera.

Bien sé que cada uno tiene sus lindezas y sus cochinadas así que explico aquí todas las técnicas para que cada uno se sirva de la que más necesite.

  • Netī  Es la más conocida y sirve para limpiarse el hociquito. Se hace bastante por estos lares occidentales y la gente absorbe agua con sal para tratar sinusitis, catarros -de esos potentes-, alergias y otros males malignos de la salut. Se hace con una tetera aunque por aqui te venden agua con sal en frasco en la farmacia y te cobran un pico.

Un par de Frikis explican «perfectamente» cómo hacerlo;

– En otro estilo, da instrucciones esta señoura del teletienda

  • Dhautī:  Consiste en zamparse un trapito, bajándotelo con un vaso de agua para luego sacarlo poco a poco. Ainss! No estoy muy de acuerdo (asín de entrada, ya tengo ganas de vomitar). Aunque no dudo que pueda ser buenísimo, me niego a poner un vídeo.
  • Naulī:  Esto nos lo explica mejor esta señora-chavala que aprovecha para enseñarnos su tipazo

  • Kapālabhātī: Para mi esta es un técnica muy buena si eres fumador. Te ayuda a echar los higadillos y darte cuenta de lo hecho polvo que estás. También está muy de moda por que es un ejercicio hipopresivo.

  • Trāṭaka Esta también es una práctica famoseta, más que nada por que se confunde por una meditación. En principio su función es limpiar los ojos tratando forzar la lágrima.

  • Basti: Este es el mío! Consite en tomarse a los poquitos agua con sal para … despedirse de ella después, sin dramas. Un visto y no visto!

Para que el agua se mueva bien por lo intestinos hay que hacer un bailecito entre vaso y vaso, hasta tomarse unos 2 litros de agua salada.

Como esto suena demasiado peligroso como para hacerlo en casa sola y arriesgarme a que me de una blanca, he pedido asesoramiento y apoyo.

Lo haré en casa rodeada de mis seres más queridos. No se preocupen por mi. Reportaré resultados!!

Si alguien quiere informarse más en serio, los explica todos paso a paso esta otra mujer (que por cierto, habla muy raro).

Alternativas para estar limpito

Jarabe de Arce: He estado considerado una desintoxicación con la dieta de Jarabe de Arce. Esta dieta es bastante habitual, y hasta en Mercadona venden unos tarritos para hacerla. Se basa en tomar jarabe en vez de comer… cosa que de entrada no es bonito.

Se dice, se comenta, se rumoréa… que de tanta toxina que expulsas hueles fatal… y no sé cómo le sentará al cuerpo que lo dejes al pobre comiendo tan poco durante tantos días.

No sería mala cosa:

  • Cenar y comer antes (Dicen que es más importante el cuándo que qué y que si le dejas al cuerpo que haga su trabajo se desintoxica el solito)
  • Hacer una meriendilla para no tener hambre hambruna loca por la noche
  • Parece sensato probar a comer menos o por lo menos más despacio. De momento -aunque lo intento-no acostumbro a hacer lo más sensato.

Perraca boca arriba

Ahora sí! me voy de vacaciones one week! así que toca mentalizarse. Todo son ventajas claro, salvo que me perderé alguna que otra clase de yoga y eso es bastante la anti-felicidad. Sin embargo… siempre está el momento Yoga-Playa que también es muy bonito.

He estado investigando un poco lo que se puede hacer y no hacer: La cosa tiene buena pinta. Alá vou!

Si empezamos por ver fotos en Pinterest de playa tendremos un bonito recopilatorio de posturas lo Anita Obregón cosa linda.

Pero si queremos algo más normalero para hacer las personas de bien tambien encontramos que la playa es muy aprovechable.

Unos cuantos consejos

Para no acabar como esta muchacha hay que tomar precauciones.

He encontrado algunos artículos que dan consejos sobre cómo y cuándo practicar en la playa, pero vaya, ya que estoy os lo resumo:

  • Horas de playa: Cuando no peta mucho el sol vaya por la mañanita temprano o al ataradecer
  • Echarse cremita: Si no puedes practicar tempranete ponte cremita o te quemaras y además en formas y lugares extraños . Ojo con untarse demasiado o resbalarás como una salchicha y se te pegarán todas las arenas.
  • No hacer yoga borracho ni empachado: esto es un básico pero vaya en la playa más pues hay agua y uno puede ahogarse y eso sí que no es bonito.
  • Dónde: A ser posible practicar en una playa llanita y tranquila en las que no esté todo lleno de personas. Esto suele coincidir con playas paradisíacas.

La postura de moda

Lo postura estrella del momento playa va a ser sin duda Savasana. Pero ojo! Es importante introducir unos ajustes para que no nos confundamos savasana con la «perraca boca arriba». Y es que para que la postura esté bien hecha se nos tiene que poner moreno el reverso de los brazos y de las piernas (que no el reverso tenebroso de la fuerza, jedis, no os confundais). Asin que hay que hacer unos ajustes.

  • Primero pies hacia fuera como groucho en este bailecito pero en el suelo.

  • Brazos mostrando las palmas.
  • Un poquito de coxis hacia delante.

Combinar con baños frecuentes y cañas en el chiringuto para tener un maridage perfecto.

Sin riesgo no hay gloria

En clase siempre dicen que hacer determinadas posturas en la playa es lo más, por que si te caes no te estroncias. Todas las posturas con apoyos en brazos o cabeza creo que se podrían hacer siempre y cuando la playa sea llana si no, adiós equilibrio.

escorpión

 

Para relajarse buenamente

Hay gente lista (y con pasta) que se ha montado unas vacaciones para yogueros meditantes y hacen como una excursión organizada de Yoga:  como una excursión del INSERSO pero para hacer yoga.

Si alguien no tiene que hacer y se anima, aquí dejo unas referencias, seleccionadas (he visto poca cosa seria después de una concienzuda revisión):

– Retiro Mar de Jade

– Un poco más lejos pero con una pintaca inmportante: Yogaloftplaya.

Tambien se puede plantear encontrarte uno de estos e irte con la playa a otra parte!

Dedico esta entrada con todo mi amol a Cristina practicante e inventora de la auténtica  perraca boca arriba!!

 

Tarada total

Hoy tenía la idea de presentar a Tara, mi heroína más total del Yoga en Youtube. No es que quiera hacerle publicidad por que no le hace falta: Tara Stiles parece la niña mimada del Yoga en EEUU. Como puedo leer en su página se dice de ella cosas como

  • Que es la «Coolest Yoga Instructor Ever» by Vanity Fair
  • O que is «Named «Yoga Rebel» by the New York Times»

Vaya que es la leche la tía y que está de supermoda: Tiene su propia escuela de Yoga donde imparten cursos en NY, no para de hacer talleres macro-grandes por todo el mundo, y es la cara del Yoga para  Reebok .

Tara Reebok
Tara con su línea de Ropa Reebok

Pero a parte de ser una cara, la tía no es tontica y a mi la verdad es que me gusta por que hace cosas como esto:

Tara_haciendo_tonto

Además  saca tiempo para hacer las cosas que le gustan medianamente en serio y sacarles provecho:

  • Como la muchacha está tan estupenda, y los fans le debían preguntar qué comía para estár tan  ideal… se ha creado un canal de cocina en Youtube.
    Pero el canal no es así caserete si no que está bien producido y todo! Las recetas son para inútiles del concinar (cosa que personalmente agradezco muchísmo, aunque ni con esas me de por pasar más de 3 minutos en mi cocina).
  • También se pasaba el día haciendo Gorros de lana (¿?) y ahora es modelo para una marca de lanas super fashion.

Y por encima es simpática!

En cualquier caso, para el que ni le caiga bien, ni mal, ni le importe, solo decir que tiene unos vídeos fantásticos gratis en youtube con distintas «Rutinas».

Molan por que son cortitos y están clasificados por su utilidad: «Yoga para relajarse, Yoga para por la mañana»… y de distintos niveles (aunque la tía mete una caña cosa buena).

Por supuesto tiene facebook (51 356 fans), twiter (45.000 segudores) y demás vida social.

Y bien, creo que más que una presentación oficial, esta entrada queda para que ya todos seamos  más que amigos casi íntimos de Tara, otra tarada de Yoga.

Mi clase de yoga: El árbol blanco

Soy alumna de El arbol blanco desde hace ya  dos años o tres… ya ni me acuerdo. Fui un día a probar y allí me quedé.

Soy la típica persona que no se mueve mucho, que se pasa el día delante del ordenador en internet y el Yoga me pareció el único ejercicio que podría hacer sin cansarme demasiado, y dejarlo.

Allí me planté bastante escéptica … y me encontré a nuestra profesora, Marta del Río y así estoy, engancha desde el primer día.

La clase está pensada para un grupo reducido de personas ya que la sala es pequeñita, normalmente en el grupo vamos 6 personas pero varía bastante.

El espacio mola mucho, Marta se ha ocupado de decorarlo y dejarlo ideal de la muerte:

En una esquina hay un árbol en el que han colgado pajarititas de papel de distinotos tamaños. Si te toca al lado del árbol, te toca también apagar y encender la luz para la relajación… así pues yo nunca me pongo allí, que soy vaga.

Sala el arbol blanco

Las esterillas son muy cómodas y super pro: No resbalan nada de nada y siempre están limpitas (No están así de bien colocaditas siempre…. estas están así para la foto ;D)

Durante la clase, siempre tenemos música: Marta va acompañando cada parte de la clase con música especial para cada momento. A las pesadas que se lo pedimos, nos ha pasado varias de sus selecciones  (A ver si de vez en cuando nos da por hacer yoga por nuestra cuenta en casa los fines de semana)

La gente de Lunes-Miércoles a las 20:00 h es lo más, lo mejor de clase. Hemos hecho un buen grupo y al salir los lunes nos tomamos unas cañas (o unos roibos) y un barreño de maizitos en el «Recantos» cosa que le da su emoción a los lunes que de por sí son un día bastante anodino.

Todo el mundo está invitado a probar una clase! Como podéis comprobar por este blog… es adictivo!