Chaturanga!!!! Taller de Astanga en Almazen

Ya que parece que no tenía muy clara la diferencia entre el yoga Ashtanga y el Vinyasa me apunté con mi hermana al Taller de Ana Balboa en el Almazen.
Ibamos un poco nerviosas por si el asunto era demasiado cañero, pero el ritmo fue muy llevadero (toma rima!) tanto que se nos hizo corto y las tres horas se convirtieron en 3 horas y media!

Antes de entrar en la sala conocimos a Ana en el vestuario. Tal y como es debido nos preguntó cómo estabamos – mi hermana tenia un catarro a medio curar-, y también cuanto tiempo llevábamos haciendo yoga… Así nos dijo que iba a aflojar la clase y las pro tuvieron que adaptarse un poco al ritmo de medio gas de las novatas.

No me quedó muy claro de entrada pero por lo visto una clase de Astanga siempre tiene la misma estructura (ventajoso asunto para diseñar una sesion!)
La estructura completa seria:

Para terminar Ana cantó otro matra (no acabo yo de verle el aquel a el asunto)…

Y para cerrar nos plantó otros besazos y así se fue toda sonriente, después de habernos dejado con agujetas para tres días 😀

A parte de este primer contacto con la secuencia completa tambien saqué en claro es que las series de vinyasa yoga son mas abiertas que las de astanga que son siempre iguales.

Lo que destacaría:

-Me encanto la clase completa pero como soy friki me moló la parte introductoria en la que nos explico lo que eran los bandhas, mudras y Distri : sería bonito introducirlo en la práctica diaria…habrá que intentarlo.
-Respiracion abdominal. Debio ser la primera ver el hacia bien por qué día siguiente me dolían las clavículas y en la propia clase sentí como el aire llegado nuevas zonas de mis pulmoncillos.

25 Euros bien invertidos!!

Por si alguien se quedó con ganas de introducirse en esta modalidad, dejo aquí este vídeo de esta buena mujer que se parte la caja con sus vídeos (o consigo misma, no lo tengo muy claro) y mola.

Una de imágenes: asanas y mucho más

He creado una cuenta en Pinterest con un montón de carpetas y tableros nuevos wow wow wow wow!

Portada pinterest

Asanas, esquemas y secuencias

asanas_pinterest
La mayor parte de las carpetas son de posturas que he copiado del índice de posturas del libro Vinyasa Flow y Posturas de Pie de Ray Long.
Las posturas son de pie o de suelo y suman un total de 50. Mi intención es recopilarlas todas, incluídas posturas principales con sus variantes.
En cada tablero hay por lo menos una imagen de los músculos que intervienen en la postura y fotos de representandola.
De momento tengo pocas imágenes en cada tablero si alguien me quiere ayudar será bienvenido.

Para quien esté aprendiendo como yo, he creado un tablero de apoyo a modo de chuleta: “yoga schemes” incluye los nombres de las posturas y siluetas para reconocerlas con sus nombres en sánscrito e inglés.

Secuencias

Este es la bomba!! Tengo una oila de sesiones recopiladas, bien sea en vídeo o esquemas  para practicar.

Celeeebritisssss!!!

Hay un montón de famosetes que practican yoga. Así pues me he puesto a investigar para traéroslo en primicia… o no tanto! He encontrado a unos cuantos que en su época más jipy, les dio por lo oriental. celebrities_pinterest

Reportajes

Estas son fotacas hechas por mi para los reportajes. Puede ser que estén repes en otros tableros, clasificadas en por su temática. De momento tiene poca chicha pero iremos dándole caña.

Anatomía

Un poquito de saberse los muscles es buena cosa cuando quieres profundizar en las asanas. Si tienes una idea de la forma y tipo de músculo que estás estirando o contrayendo, te será mas facil interiorizar los movimientos. Con esta premisa hay unos cuantos libros clásicos de los que he ido recopilando fotos:
Ya hablaré de estos libros con detenimiento en otro post, pero de la de ya, los recomiendo muchísimo.

Equipamiento

He ido recopilando prendas especialmente pensadas para yoga de distintas marcas y precios que me gustan, muchas de ellas hechas a mano por gentes muy hacendositas.

pinterest_equipamiento

Infografías

infografias_pinterestEn este tablero tengo una super recopilación de gráficos que explican de forma visual conceptos, ideas y truncos.

 

Y una pila de cosas mas! que irán creciendo a los poquitos. Tengo mas de 70  seguidores y acabo de empezar así que ya sabes!

Sígueme para tener las mejores, mejor seleccionadas y clasificadas imágenes de Yoga.

Una de clásicos: André Van Lysebeth “Aprendo Yoga”

Mi profesora me ha prestado su libro de cabecera (ese que veo al entrar todos los días al lado de las esterillas). Como veis el libro tiene un aire a viejuno, con una portada cutrona, es una edición antigua de la editotial Urano, con un diseño de portada muy a lo “Word art”.

aprendo yoga

Me ha gustado por su sencillez, por que se lee en un volao y te quedas con lo básico bien claro: qué es y cómo practicar Yoga, qué tipo de prácticas incluye (Higiene, Respiración y Posturas) y cómo practicar cada ásana. A continuación se mete en detalle en cada una de las posturas, indicándote cómo construírla desde la base y cuales son los errores más frecuentes que se deben evitar.

Al echarle un ojo al índice vemos claramente su pretensión didáctica, con esos títulos que me flipan “El hombre moderno y el yoga!… “Respirar es vivir” … solo con leerlos te da la impresión de que de repente huele a naftalina.

André Van lysebeth

Está escrito con la ilusión del que el Mediterráneo para Occidente ( y ciertamente debió suponer tal cosa allá por el año 1969). La traducción es bastante regulera aunque tiene su encanto: de alguna manera te lleva al momento “viva el jipismo” de los 70 cuando el bueno de André y algunos otros se fueron a la Hindia a descubrir estas maravillas para traerlas a Europa.

Si a alguien no le gusta la edición (es bastante “modestita” por no decir cutre) Ha sido reeditado en la misma Editorial, en 2009 y se puede encontrar en casi cualquier librería.

Creo que lo recomendaría para completar la clase e informarse un poco el primer año que se practique yoga. A mi me hubiera gustado tener un “Manual” para aclarar algunas cosas y creo que este es el propio.

En cualquier caso, como “me pagáis por ello” iré resumiendo algunos de los principales capítulos a modo de chuleta para quien no quiera comprarse el libro 😀