La vuelta al cole…sniff!??? Noooo!! Novedades para todo el año!

No es que quiera amargarle la vida a nadie con esto de volver a trabajar/estudiar simplemente es que quiero más y más yoga en mi vidiata! quiero volver al cole!!
Estoy preparando el nuevo curso y me reafirmo en mi intención de extender el yoga por el universo internáutico a base de chorradas de interés dudoso.

yoga save the world

Como si de un colecionable se tratara, voy a empezar a recopilar ideas que he ido teniendo y hacer una entrega mensual de novedades. Aquí una planificación previa:

SEPTIEMBRE

Voy a seguir probando nuevos sitios para conocer a todos los profesores y profesoras de la ciudad. Ya que estoy, si se dejan, les  hago una entrevista. Así que me convertiré en la reportera dicharachera del barrio yógico.

Si alguien sabe de nuevos locales o, el año pasado me dejé algo en el tintero que me lo haga llegar. Esto tendrá como reasultado la actualizacion del yogui calendar y yogui map.

OCTUBRE

Cada mes me centraré en una postura (que si no me disperso como una mona) Escribiré una entrada con recursos sobre esa postura. Empiezo con posturas de la sesión basica para ir introduciendo otras más rarunas.

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Operación vaqueros de otoño: Estrategia en 8 sencillos pasos

No sé qué le pasa a la gente que dice que en verano adelgaza. Yo, en verano, engordo 4 o 5 kilos y me parece lo más normal.

Analicemos el asunto:

  1. No voy a trabajar: Esto implica que el único ejercicio que hago al día ya no es necesario. Ni voy, ni vuelvo andando, ni subo ni bajo las escaleras de mi casa.
  2. No estoy neurotizada: Si he dejado todos los asuntos cerrados, no tengo pajas mentales que hacerme y estoy plácida en algún lugar que tiene cerca un bar.
  3. Me quedo sin clases de yoga: Entre que unos y otros se van de vacaciones, la mitad de las clases puf, se paralizan hasta septiembre -o prefiero ir a la playa… y por mucho pino que hagas eso es más un saltito y poco más.

¿Por qué demonios iba a adelgazar alguien en verano? ¡A mí que me lo expliquen!

Siendo previsora este año tracé un plan de choque ante lo inevitable: Me había propuesto perder algunos de los kilos ganados tras dejar de fumar (hoy hago 536 días y 3000 euros ahorrados).

La idea era llegar anoréxica al verano para así, tras el “cebamiento veranil” parecer yo misma en septiembre tras haber subido los ineludibles 5 kilos… pero no fue posible, claro.

¿Y ahora qué?

Non soy fan de dietas así que como la cosa no va bien he trazado un plan genial:

  • Coste cero
  • Poco exigente mentalmente.
  • Recoge lo mejor de las religioses cristiana y budista. No puede fallar!
    • Nótese que tiene un poquito de culpa, un poco de karma, un poco aquí y allá revuelto (y agitado)…

Son sencillos trucos infalibles para no ponerse trofollísima o blanduca como una cucaracha.

1. Truco contra la gula

Sería algo así como “Respirar para vencer al diablo”: Esta es una técnica ancestral, pero adaptda… Antes de caer en la necesidad imperiosa de comerme todo lo que encuentro a una velocidad ultra humana voy a intentar respirar profundamente 20 veces.

2. In the midle está la virtud

Intercalar algún agua entre las cañas y/o copas. Esto es barato y sano. Nadie puede discutirlo: sea cura o monje.

3. Meditation moments para darle leña al mono

Yo comer, pues como like una bestia parda y supongo que será de ansiedad: ante esto meditar no vendrá mal. Desde que escribí la entrada sobre la meditación, he meditado 10 minutos todos los días y de momento… no he mejorado mucho.

4.  Momento maitines: Unos saludos al sol

Por la mañana tempranito después de meditar empezar estirándose, hacer de tres a seis saluditos al sol para estar preparado para un día glorioso.

Con estas últimas dos cositas que llevan 15 minutos creo tienes el día ganado.

5. Yoga del cañero, y aquí al bollo!

Y es que una clase de Vinyasa o de Astanga te puede hacer un bonito trabajo. Para la gente que le damos al riquirriqui mogollón, estas clases son ideales: no te da tiempo ni a pensar en la lista de la compra, tu cabreo diario con tu jefe etc., etc. (que personalmente me suele suceder en otras clases de yoga) y de paso haces ejercicio aeróbico.

He estado revisando y rebuscando y traigo aquí tres videos de Youtube muy selectos:

  • No son cachitos, son clases completas pero no muy largas
  • Son clases así intensas
  • Nivel inicial-intermedio

Mola ¿no? Pues vamos allá:

Adrien se pone en plan cholito y hace una clase “para perder peso”:

Aquí esta nueva, – muy seria ella- pero que se monta una sesión soleada para sudar un poquito más:

Por último, un chavalote algo remilgao (pero bueno, la clase se entiende y es facilita):

En el anterior post propuse un poco de “vacaciones santillana” así que estos serían unos buenos resources para practicar en verano.

6. Cuatro esquinitas tiene mi cama

Savásana por la noche: Para terminar el día, ya en la camita después de hacer lo que sea, es un buen momento para recopilar lo sucedido a lo largo del día y pensar en todo lo bueno que ha pasado y cómo ha ido el plan antitrofollismo.

(Esto lo he aprendido de mi hermana, lo hace con mi sobrino después de leerle un cuento: el pobre tiende a verlo todo negro y así lo obliga a ver lo bonito de la vida).

7. Honrarás a tu padre y a tu madre

Desmadrarse como palabro supongo que tiene como origen etimológico algo parecido a tener lejos a tu madre en vacaciones… y yo a la mía la tengo cerca <3.

Esto es “una bendición”: me recuerda todo el día lo gordita que me estoy poniendo. Así que honrarela!

8. Estrategias “alternativas”

Si no se puede optar por otras formas más epicúreas de tratar el asunto y bailar un poco por la noche entre caña, agua y copa!

Suave, suave-su-su suave!

Perraca boca arriba

Ahora sí! me voy de vacaciones one week! así que toca mentalizarse. Todo son ventajas claro, salvo que me perderé alguna que otra clase de yoga y eso es bastante la anti-felicidad. Sin embargo… siempre está el momento Yoga-Playa que también es muy bonito.

He estado investigando un poco lo que se puede hacer y no hacer: La cosa tiene buena pinta. Alá vou!

Si empezamos por ver fotos en Pinterest de playa tendremos un bonito recopilatorio de posturas lo Anita Obregón cosa linda.

Pero si queremos algo más normalero para hacer las personas de bien tambien encontramos que la playa es muy aprovechable.

Unos cuantos consejos

Para no acabar como esta muchacha hay que tomar precauciones.

He encontrado algunos artículos que dan consejos sobre cómo y cuándo practicar en la playa, pero vaya, ya que estoy os lo resumo:

  • Horas de playa: Cuando no peta mucho el sol vaya por la mañanita temprano o al ataradecer
  • Echarse cremita: Si no puedes practicar tempranete ponte cremita o te quemaras y además en formas y lugares extraños . Ojo con untarse demasiado o resbalarás como una salchicha y se te pegarán todas las arenas.
  • No hacer yoga borracho ni empachado: esto es un básico pero vaya en la playa más pues hay agua y uno puede ahogarse y eso sí que no es bonito.
  • Dónde: A ser posible practicar en una playa llanita y tranquila en las que no esté todo lleno de personas. Esto suele coincidir con playas paradisíacas.

La postura de moda

Lo postura estrella del momento playa va a ser sin duda Savasana. Pero ojo! Es importante introducir unos ajustes para que no nos confundamos savasana con la “perraca boca arriba”. Y es que para que la postura esté bien hecha se nos tiene que poner moreno el reverso de los brazos y de las piernas (que no el reverso tenebroso de la fuerza, jedis, no os confundais). Asin que hay que hacer unos ajustes.

  • Primero pies hacia fuera como groucho en este bailecito pero en el suelo.

  • Brazos mostrando las palmas.
  • Un poquito de coxis hacia delante.

Combinar con baños frecuentes y cañas en el chiringuto para tener un maridage perfecto.

Sin riesgo no hay gloria

En clase siempre dicen que hacer determinadas posturas en la playa es lo más, por que si te caes no te estroncias. Todas las posturas con apoyos en brazos o cabeza creo que se podrían hacer siempre y cuando la playa sea llana si no, adiós equilibrio.

escorpión

 

Para relajarse buenamente

Hay gente lista (y con pasta) que se ha montado unas vacaciones para yogueros meditantes y hacen como una excursión organizada de Yoga:  como una excursión del INSERSO pero para hacer yoga.

Si alguien no tiene que hacer y se anima, aquí dejo unas referencias, seleccionadas (he visto poca cosa seria después de una concienzuda revisión):

– Retiro Mar de Jade

– Un poco más lejos pero con una pintaca inmportante: Yogaloftplaya.

Tambien se puede plantear encontrarte uno de estos e irte con la playa a otra parte!

Dedico esta entrada con todo mi amol a Cristina practicante e inventora de la auténtica  perraca boca arriba!!

 

Instructable en 5 pasos para venirse arriba si estás de bajona

Está claro que hay más días que romerías… pero los hay que uno le da la bajona y no hay quien se la quite. Luego te paras a pensar un poco y te das cuenta de que ya has estado de bajón más veces y que saliste al paso. Entonces: ¿No habrá una receta mágica para quitarse el malrollismo?

Apuesto que cada uno tiene la suya y como esto va de compartir la sabiduría con las personas, ofrezco la mía particular. Es fácil, barata y sabrosona. Ojo!, acepto sugerencias así como discusiones por ejemplo: que haya quien crea que pueda haber variantes de temporada, denominaciones de origen … se aceptan disquisiciones!

Personalmente creo que las bajonas tienen distintas causas pero siempre te dejan mal el cuerpo, te ponen de mal rollo y te hunden en la miseria. Por eso hay que combatirlas fuertemente! Hay veces que sabes por que estás chungo y otras veces no, y yo voy contra este tipo de bajonas: las que te sobrevienen sin causa aparente. Estas son las peores!

Vamos allá con los cinco pasos destructores de bajonas:

1. Muevete!

Está claro que si no haces nada distinto a lo que estás haciendo, vas a seguir de bajón. Así  pues si nada cambia… nada puede mejorar: Para empezar pon tu cabeza a andar moviéndote -físicamente-  aunque sean unos pasos. Date una vueltecilla, ya estés currando o haciendo algo: nadie te va a echar de menos si te das un paseíto de dos minutos.

Hay meditaciones que consisten en “estar presente” mientras caminas. No las he probado, pero todo se andará (nunca mejor dicho!!)

2. Llama a tu hermana

Para mi, mis hermanas son lo máximo en personas que hay en este mundo: y tengo dos! Para quien no tenga esa suerte, puede cambiar hermanas por culegas o demás bicherío, véase sobrinos, primos majetes etece, etece.

keep calm and call your sister

 3. Respira

Esta es la parte realmente importante del instructable.

La respiración es la proteína de la receta: lo demás son entrantes y postres pero aquí está la chicha.

Existe un ejercio de respiración (pranayama) que se llama Anuloma Viloma o respiración alterna que te deja así más concentradete y que ayuda a ver las cosas más claras.

Lo explican un poco estas dos chavalas:
https://www.youtube.com/watch?v=CUgqpnToA5k

Aquí lo explica de forma más completa esta otra muchacha. Y no tiene más ciencia, te vas un ratito a algún lado a practicar y en 5 minutos estás nuevo!

 

4. Vete a yoga

Es un hecho probado científicamente en mis carnes: No se conoce un día que hacer yoga me haya sentado mal. SIEMPRE, siempre sales mejor de lo que entras. Lo garantizo!

yoga on

5. Interrogatorio investigativo

Cuando estés más animadete, dite cosas bonitas!! No te torturices!! El bajón es algo transitorio: hay algún asunto en el que rascar que no se ha resuelto. Así que pregúntate que demonios te pasa.

Y si con nada de esto se te quita el mal rollo del cuerpo… habrá que dejarlo a reposar a ver que florece.  Mientras tanto, piensa en hacer algo que haga a otra persona más feliz  y deja de pensar en ti un rato:  Esto sí que suele ser infalible!

Y esta es la receta!!! Probadla y ya me diréis si os quedó rico!

Si lo que echáis de menos es estar de bajón: Una resaca no falla! también hay quien tiene otros inventos…

A relaxing cup of tea (con leche o sin ella)

Poca cosa suelo tener en casa para ofrecer al personal cuando viene de visitas… pero té, tengo para parar un carro. Me gusta y es que  mi familia somos muy de infusiones.

Del té somos fans desde que mis hermanos  fueron a Inglaterra a hacer sus viajecillos de idiomas y nos presentaron al señor Twinings.

Earl grey Tea

Desde entonces, siempre hay té en mis casas. Un té sienta fenomenosamente aunque últimamente soy más pro Roibos ya que estoy bastante nerviosilla.

Tipos_de_tePara los nuevos en esto de los teses, dejo aquí unas recomendations útiles para irnos introduciendo en la amatoria tetera.

  • Por la mañana para despertarse qué mejor que un té negro bien fuerte y cargado de energía
  • Para comer té verde puede ser  una gran opción ya que no tiene un sabor tan intenso como el negro o rojo
  • Después de las comidas hay quien recomienda un té blanco ya que es digestivo.
  • Por la noche si queremos dormir bien lo mejor es pasar del té

Luego ya estaría el frikismo máximo de la ceremonia del Té, que desconozco y descomprendo, pero si alguien vino aquí por ella, le ofrezco lo que tengo… el artículo de la Wiki, siempre al rescate de los ignorantes de la vida (como yo).