Miniserie “el arte-ciencia de programar sesiones”: Capítulo 6: Yoga, programar por meses y desde el cuerpo: ciclo menstrual

Los tres cerditos (o cerditas)

Hace unos días estuve en un intensivo de fin de semana con David Swenson en Barcelona (¡sí sí así que vuelva repito! me he vuelto groupie). Al finalizar una de las sesiones en la ronda de ruegos y preguntas una chica le preguntó a David ¿“Tú qué opinas de practicar durante el período”?.

David, (¡un majete total!) empezó a contarnos como un cuento con todo su gracerío de abuelo castañeta del yoga. Él en su día, había preguntado a tres yoguinis sobre este asunto. Y como en el cuento de los tres cerditos…

  • Una dijo que practicaba de igual forma que si no tuviera el período (haciendo ashtanga que es una práctica cañerita),
  • Otra le dijo que no practicaba
  • La otra que hacía una práctica adaptada y que no hacía posturas invertidas

Después de alguna que otra anécdota, el propio David acabó su explicación diciendo: “Yo te cuento lo que me han contado por que no puedo saber nada de eso. ¿Cómo voy yo a saber lo que tu cuerpo necesita?” ¡Ojú mi David!
Y aquí voy yo porque estoy con David. Nos han contado muchos cuentos y yo creo que el cuento sería otro: Ricitos de Oro

Ricitos de oro

Allá va ella tan contenta de paseo por el bosque sola (OMG, ¡imprudente! Tía loca!) Entra en una casa que “no es suya” y va probando. Nada se ajusta a lo que necesita y cuando algo sí le vale (lo del osito pequeño) va y lo rompe. Cuando la muchacha se queda satisfecha durmiendo en una camita muy “para ella” vienen a perseguirla por ello.
Y todo por ser tan curiosa y por salir de su casita y meterse en propiedades ajenas. Así es que -dependiendo de la versión- se la comen ¡ÑAM ñam! o se vuelve la pobre al redil con su mamá. ¡Mae mía de pensarlo solo me da ganita de llorar!.… Snif, Snif!

Ya me recompongo…  y recojo el hilo de la entrada anterior (sí, sí esa en la que venimos de observar la naturaleza cíclica de nuestro bicherío humano y la importancia de adaptar la práctica a las estaciones…. ) ¿Y digo yo, esos ositos no podrían quedarse en una cueva hibernando? Si es quee !aiporfavor! que no se pongan tan estupendos y dejen por lo menos, que rizos eche un ojo y mire (a modo de catálogo de ikea) qué es lo que le gusta. Ya si acaso ella, cuando quiera hacerse su casa tenga ideas para hacerla a su manera: a su medida y su gusto.

El de la mujer invisible y su casa

Propongo que sigamos observando lo que pasa a nuestro alrededor con un poco más de atención y miremos hacia lo más evidente, tanto tanto que parece “invisible”. ¡Anda fíjate! lo que nos encontramos!!

… Y es que en las clases de yoga suele haber mujeres, muchas, y muchas más que hombres. (¿Es tan común por tus lares como por los míos? ¿Pasa esto en tu clase? ). Un nuevo universo se abre ante mi. ¡Ajajá!! PAPUMM!

Y es que con este afán de observar y curiosear  me he dado cuenta de que no adaptarse al cuerpo que tenemos es tratar de meterlo dentro de un molde que no es el suyo como la casita de los ositos. Y… ah, no, no por ahí no paso, que no es nada yóguico y va en contra del principio de ahimsa (no violencia) y a este mundo hemos venido a ser felices y no a sufrir ¿sí o qué?

Y aquí voy. ¿No habrá una “casa” para nosotras donde se cuide nuestros cuerpos cíclicos?

Si no la hay: la hacemos ¡Qué coño, (nunca mejor dicho) Power for women! Es hora de adaptarnos a nosotras mismas y aceptar que nuestro cuerpo es distinto y como todo cuerpo necesita cuidado.

¿Cómo lo ves? ¿te vienes y buscamos una “casa” para nuestros rizos?

¡Juurrp! ¿Y por donde buscamos? Pues por donde íbamos ya ¿o qué? mirando nuestro bicherío de mujer que tiene la suerte de dar clase a mujeres y que también tienen un cuerpo cíclico. Y aquí mi cuerpo “sujeto” me ayuda a comprender, me enseña y me trae material de primerita clase del que aprender y sobre el que aprender.

¿Y digo yo.. sabremos observar el cuerpo para que nos ayude a entender lo que necesita?  ¿O llevamos tanto tiempo siendo cuerpo objeto que nos sabemos “mirarnos”?

Como soy principiante (también en esto) busco a quien sabe más para que me lo cuente y venga a leer y a probar. Si “ya de la ya”, te interesa este universo y lo quieres saber todito todo, no puedo dejar de recomendar, a “grito pelaoo” a Erika Irustra y su Camino Rubí. Cosita buena, buena.

“Me ser una aprendiente de este nuevo lenguaje y no lo habla muy bien aun” (lease con voz robot). Por eso os invito también a devorar Cuerpo de Mujer, sabiduría de mujer y saborear la sabrosa sabiduría (un poco new age, eso sí) de Christiane Northrup.

Christiane dice que el ciclo menstrual nos conecta con los ciclos de la naturaleza: de la creación y la destrucción (inspiración y espiración) con la luna y las mareras al igual que las estaciones nos conectan con los cambios en nuestro entorno.  Algunas culturas antiguas han llamado «lunares» a los periodos menstruales y es sabido que en ambientes naturales en los que no existe tanta luz artificial la ovulación tiende a ocurrir durante la luna llena, y la regla y el periodo de reflexión durante la fase oscura de la luna.

Aunque por estos lares urbanizados esto no sucede, “é verdá” que desde el punto de vista energético pasamos por un periodo de oscuridad cada mes (nuestra energía se viene bastantito abajo) y otras en las que sube y nos encontramos más luminosas. Así se entiende que a parte de los cambios visibles que suceden en el cuerpo estos también tienen su efecto en nuestra forma de pensar (consciente e inconsciente). Christiane lo explica asín:

“Desde el comienzo de la menstruación hasta la ovulación, estamos madurando un óvulo y, al menos de forma simbólica, preparándonos para dar nacimiento a otro ser (…). Muchas mujeres  encuentran que están en su cima de expresión en el mundo exterior desde el comienzo del ciclo menstrual hasta la ovulación: su energía es extrovertida (…) con nuevas ideas, es decir, son más   «fértiles». En muchas mujeres el deseo sexual está en su apogeo a mitad del ciclo, y nuestro cuerpo secreta en el aire hormonas que se han asociado con el atractivo sexual.”

Podemos entender también que estos cambios y evoluciones en nuestro cuerpo, se corresponden con una estación del año. Personalmente siempre he sentido que la bajona me da todos los años en primavera, es un mensaje de mi cuerpo que me dice: ¿”Todo florece y tú aquí sin cambiar, piensa un poco en ello y muévete que el verano está ahí”?

Así, veo un correlato entre lo que el cuerpo hace, siente y dice para nosotras y para que se escuche por los demás. Una energía particular, real y simbólica en cada fase del ciclo.

A lo Hansel y Gretel

Si aún no te he convencido y te quedas paradx en medio del camino pensando que vamos a entrar en una casita de chocolate en plan: “¿Y por qué o para qué  hacer algo distinto? ¿No se supone que somos iguales? ¿No habrá dentro de la casa una bruja feminista que me tire a la olla y quiera hacer conmigo una sopa?”

Aquí en modo bruja digo: Porque por “igualarnos a los hombres” tratamos nuestros cuerpos como si no fueran cíclicos. Los cuerpos “normativos” de los hombres no menstrúan, no paren, no tienen la menopausia… ¡pero los nuestros sí!

Y como diría mi asesora legal y próxima colaboradora: “Igualdad es tratar igual a lo que es igual y distinto a lo que es distinto”. Y si no escucho todo esto, si no lo tengo en cuenta, si lo hago invisible…. aquí el principio de adaptación… se va a tomar por saco. Y yo lo he puesto entre mis principios y no pienso olvidarlos.

Pero este tema no es nuevo: La práctica de yoga durante la menstruación es un tema bastante tratado en muchos libros como una “situación especial”.

Pero desde mi punto de vista podemos intentar avanzar y no solo “hacer distinto” únicamente durante la menstruación si no hacer algo adecuado a cada etapa del ciclo para cuidar y autocuidarnos.

Nuestras expertas hablan …

La maestra total en esto de adecuar la práctica al ciclo ovárico es Geeta Iyengar, su seguidora Patricia Walden y Bobby Clennell. Por aquí – que yo conozca-, Mónica Rodríguez que tiene una propuesta específica de Yoga para la mujer.

Patricia dice que a “nivel físico el yoga relaja el sistema nervioso, equilibra el sistema endocrino, aumenta el riego sanguíneo y de oxígeno de los órganos reproductores, purifica el hígado, fortalece los músculos que rodean a los órganos. A nivel mental, actúa aliviando la tensión y aumentando la relajación de manera que hipotálamo pueda regular sus hormonas con mayor eficiencia, le brinda un momento para ir hacia adentro escuchar a su cuerpo y responder a lo que oye.”La menstruación es una “limpieza a nivel emocional donde estamos más propensas a enfrentarnos a lo que nos molesta para liberarlo”.

Patricia está en todo y en su libro El libro del yoga y de la salud para la mujer: Guía para el bienestar físico y mental se ocupa de cada una de etapas de la vidita: de la adolescencia a la vejez abordando también problemas específicos. Ahí es na!

Igual que como hicimos con las estaciones, ¿Qué os parece si vemos qué está pasando en el cuerpos menstruantes y cómo podríamos adaptar la práctica a cada fase del ciclo?.

Trataré de simplificar intentando no ser simplista. Aquí hay mucha chicha y cada persona y caso es un mundo :

  • El ciclo menstrual comienza con el sangrado que acompaña al desprendimiento del endometrio. El cuerpo dice: “Ajá, no ha habido un ovulito fecundado, pues fuera esto ya sobra, y yo necesito descansar”.

Así, una práctica restaurativa será lo propio. También evitar posturas invertidas que no ayudan, sino que dificultan la expulsión del endometrio. A mi me gusta introducir ejercicios con material de soporte (hago una clase más modo Iyengar). Si tuviera que resumir y solo hacer una postura: Supta Baddha Konasana es lo que grita mi cuerpo.

Aquí una propuesta de Patricia Walden para esta etapa.

  • En la fase preovulatoria el cuerpo se deshace totalmente de la menstruación y generar nuevos óvulos. Frescos, frescos! En la primera mitad del ciclo es una fase de creatividad (es también una muy buena época para iniciar nuevos proyectitos)

Una práctica que ayude a limpiar el cuerpo dejará todo por ahí abajo más sanote. Suelo empezar a introducir posturas poco a poco, meto torsiones. Le empiezo a dar un poco más de caña con una clase de tipo vinyasa y un poco de invertirías para ayudar a secar y colocar el útero.

Otra secuencia de Patricia para esta etapa:  

 

  • Durante fase ovulatoria, que ocurre a mitad de ciclo, hay un aumento del nivel de estrógeno. Normalmente estamos que lo petamos y tenemos a tope de energía. Estamos más hacia fuera que hacia dentro. El cuerpo dice: ¡Veente paaca espermatocito!

Una práctica vigorosa nos ayudará a mantener el equilibro hormonal. Aquí yo me pongo en modo Ashtanga para disfrutar toda la energía de mi cuerpo.

Patricia propone…

  • Por último en la fase pre-menstrual (arriba de progesterona) tendemos a ir más a lo nuestro, hacia el interior a nuestra bola. Toca cuidarse para que todo funcione correctamente.

Christiane dice que el síndrome premenstrual “es una consecuencia de no respetar nuestra necesidad de subir y bajar como las mareas”. Y es que en esta época tocaría bajar y reservar un momentito para la reflexión desde un espacio para contemplar lo que se ha creado en el ciclo anterior y ver cositas que necesitamos cambiar o modificar.

Durante este período que suele ser visto como algo “chungo” el hemisferio cerebral derecho (intuitivo) está a tope y disminuye la actividad del hemisferio izquierdo (“disque” también aumenta la comunicación entre ambos). Es una fase para reconsiderar y transformar aquello que no nos mola.

Personalmente, he notado que recuerdo mucho más mis sueños y suelen ser más “reveladores”.

Durante la práctica de yoga mi el cuerpo me devuelve una “sensación” (dolorosa o no) de aquellas partes donde he tenido alguna lesión. Tal vez para que lleve ahí mi atención y mi mimo.

Allá que va la propuesta de Patricia Walden para esta etapa.

En mi práctica me decanto por en hacer posturas que ayuden a relajar y abrir la cadera. Hago más posturas de suelo para no cansar las piernas. También hago más posturas con apoyos.

Bien, voy recogiendo un poco de lo que he aprendido a modo de cimientos y os lo pongo en una tablita. Y esto e solo un aperitivo del festín que nos podemos dar dentro de la nueva casa! ¿Cómo lo veis? ¿Os suena? ¿Sintoniza esto con vuestra experiencia, reconocen vuestros cuerpos alguna de estas sensaciones y situaciones?

Menstrual PreOvulatoria Ovulatoria PreMenstrual
Días 1 a 6 7 a 13 14 a 20 21 a 28
Está pasando… El endomentrio se desprende Se desarrolla y crece el óvulo El óvulo listo para fecundarse El óvulo abandona el ovario
Luna Nueva Creciente Llena Menguante
Energía Pasiva Activa Pasiva Activa
Dirección Mundo interior Mundo exterior Mundo exterior /explansión, relación Mundo interior / reflexión
Estación Invierno Primavera Verano Otoño
Práctica yoga Reconstituyente Detox Vigorosa Preparatoria
Familias de Asana evitar Invertidas, pie, posturas con abdomen tenso, mula bandha Mula bandha
Familias de asanas Todas con apoyo:

– Estiramientos hacia atrás

– Supinas con apoyo, hacia delante, de pie y sentada torsiones suaves y extensiones con cuerdas.

– Buscare el mismo efecto que las invertidas con posturas como viparita dandasana en banco y setu bandha sarvancasana en banco

Invertidas, apertura de cadera, posturas de pie, torsiones y estiramientos hacia delante y atrás / Mula Bandha Invertidas, Extensiones / Si se quiere concebir evitar extensiones intensas y hacerestiramientoas hacia delante Sentadas, abrir cadera, ir hacia atras

En el tiempo que llevo dando clase he observado que tendemos a sincronizar nuestros ciclos, que hay cosas que funcionan y otras que no. También me encuentro que las alumnas vienen con problemas asociados al ciclo y que preguntan buscando en el yoga respuestas. !Está claro que hace falta ir haciendo preguntas!

Con lo poco que sé de momento, intento aportar alternativas para las distintas fases tanto en mi práctica como en clase con mis alumnas.

Si, eras como yo eres de las que se acuerdan de la regla cuando llega, te propongo desarrollar un poco más tu escucha interna y aprender todo lo que tu ciclo tiene que decirte. Creo que no hay manera más barata de aprender que escuchar tu cuerpo. Así de fácil.

Si no eres un cuerpo menstruante ni lo has sido, habrá que cambiar la estrategia y, como David Swenson, leer, preguntar, observar a tus alumnas en clase. ¡Todos y todas estamos aprendiendo a escuchar desde dentro o desde fuera!

MINISERIE “El arte-ciencia de programar sesiones”: Capítulo 5: Yoga de Temporada. Ideas para todo el año

Recapitulemos. En capítulos anteriores…

Empezamos viendo todos los pasos que hemos dado (!no son moco de pavo!)

  1. Empezar con tu sistema
  2. Definir tus motivaciones para perfilar tu estilo
  3. Establecer una estructura general para saber que debe tener toda clase (para que haiga un poco de y nadie se haga daño).
  4. Escuchar lo que dicen los maestros para planificar un nivel y un curso  y tener muchas secuencias ya diseñadas.

Bueno, bueno ¿no está mal, o que? Pero me temo que todavía no hay suficiente. Seguimos sin haber respondido a algunas cuestiones. En  mi cabeza resuena la siguiente pregunta: ¿Cómo me organizo para ir avanzando y adaptándome a mis alumxs a lo largo del curso?

“Yoga de Temporada”

Vengo de mi primer retiro de Otoño en a Casa da terra: Un lugar espectacular al lado del río Ulla rodeado de bosques de castaños y robles centenarios y prados más verdes que los de WindowsXP. Imaginaos la estampa: los colores de las hojas, los helechos marrones en los caminos, las setas en la sombra, los perros tumbados al sol a y nosotros, los humanos, venga a tomar sopas.

Y esto no lo cuento por dar envidia (que también) sino por traer un ejemplo palpable de cómo cambia la naturaleza con cada estación. Allí hablamos de nutrición y de una de sus premisas básicas: Tomar alimentos de temporada del lugar en el que vivimos: de esta manera no hay que traerlos congelados del quinto cuerno y  nuestro cuerpecillo está preparado para procesarlos.  Bueno, bonito y barato, para nosotros y para el medio ambiente.

Si hay alimentos de temporada ¿por qué no practicar un yoga de temporada? Y no sé cómo lo veis, pero a mí se me ocurre que una buena manera de “temporalizar” los cursos es ir adaptándonos a lo que sucede en la naturaleza, como hacen los demás animales.

Así, más que me pongo animal y me dejo guiar por lo que me apetece. Explorar en mi bicherío. ¿Te apuntas?

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Miniserie “El arte-ciencia de programar sesiones”: Capítulo 1. (Con yoguiregalo gratis).

Si eres instructor/a, puede que esto te suene; si eres alumno te traigo un pase VIP para ver lo que sucede entre bambalinas antes de la clase… y si os quedáis por aquí, un regalo extra listo para descargar.

Esto va de hacer secuencias de yoga o del arte de planificar una sesión: Mi “proto-sistema” al descubierto!!!

Al principio todo es raruno

Me pregunto cómo fueron vuestros inicios haciendo sesiones, los míos están siendo rarunos … pero básicamente muy divertidos. Todos los profes que andáis por ahí supongo que tendréis también buenas historias que contar.

En esta primera mini entrada os lo cuento en/desde mis carnes en primera persona mis más tiernos inicios con el proceso de planificar una clase. En titulares:

Alegría, pánico, confusión!

Aunque era lógico, no estaba preparada para LA GRAN PREGUNTA :

“¿Quieres empezar a dar clases de yoga?

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Un antes y un después

Certificado de instructora en mano de Yogaroom Barcelona  (en pleno proceso de ordenación de mi cochiquera) creo que es momento de sentarse y pensar qué hacer con mi yogui-vida a partir de ahora. Y es que hay un antes y un después de esto.
(Ordenar la casa me pone reflexiva, ya veis…).
 Aquí me tenéis, entornando los ojos, mirando por la ventana y para traeros una sesuda reflexión sobre esto de ser instructurora. Pero empecemos por el principio…

El curso, para mi misma con mi mecanisma.

Como os resumiría yo mi experiencia en el curso… Creo que decir “La Pera” sería lo más corto y preciso. – Eso fue lo que puse en Facebook tras el primer fin de semana y creo que es bastante ilustrativo-.

Como supongo que cada uno tiene sus motivos cuando se decide a hacer un curso de instructora yo parto del mío que era profundizar en mi práctica. Y creo que es un importantísicomo lugar de partida. Si no sabes lo que quieres lograr, malament…

Detalles detallosos

El curso es intenso, desde el primer momento tuve la sensación de que iba a currar al máximo. (Y cierto! acabé con la lengua fuera¡) En el primer encuentro Amelie nos deslumbró con una inmersión en lo que iba a ser el curso. Quienes me vieron después del encuentro de Diciembre, me vieron básicamente flipada.

“Estás en tu cabeza”

Esto me dijo, y me dejó patrás! (Ai madre, y como lo sabe!?)

Amelie, te cala enseguida (da un poco de miedo… parece “meiga”!).  Está donde tiene que estar, mirándote y dándote indicaciones para que tú sola avances. No es que “te lleve de la mano” si no que te deja ir a tu bola, pero guiándote. Y yo, en mi mismidad, está claro que necesita salir de mi cabeza. Flasca en toda la boca!

Fui percatándome de que la “cosa” iba a ser completamente diferente a lo que estaba acostumbrada. Había practicado ya Vinyasa pero allí fuimos al corazón del asunto, a los principios básicos, a la raiz de la patata! a hacernos sentir, fluír y entender el flow! Ou Yeah!

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Instructora de yoga en Galicia?

Allá se fue septiembreee! Los coleccionables, libretas nuevas, comprar zapatos…

Habrá a quien la lista anterior le produzca un gustillo que le sube por los pies pero …  pero lo que es a miiii!! Sin sol, sin terrazas… pensar en revisar mi colección de sellos me da muuu mal rollo!

ringwald+yoga+therapeutics+portland+oregonEn cualqueir caso es principio de curso y hay que planificarsen. Para este año estoy pensando que de esta va y me hago un curso de instructora.

No es que quiera hacerme instructora realmente, lo que quiero es ver si se me logra eso de preparar una sesión y hacerla sola en casa. (Vaya, ser capaz de practicar sin video de youtube ni chuleta)

La cosa se pone difícil pues hay varias alternativas que paso a contaros. La investigación “arroja los siguientes datos”:

  • La oferta es variada pero ni tanto. Ya en el Yoguimap había incluído escuelas de formación que siguen existiendo.)
  • La información que tengo es la que confirmo en Internet, pero que previamente ha llegado a mis oídos por personas con orejas así pues solo voy a reseñar lo que sé de segunda mano: de Vigo, Coruña y por supuestito, Santiago de las Compostelas.

Centro de Yoga Sanganda en Vigo

Hablando con las personas del mundillo (mis diversas profesoras y profesores) me dicen que la formación más clásica que tenemos por Galicia es el centro de Vigo Sananda. Mi profe la originaria y original estudió allí.

En el I Congreso anual de Yoga tuve el placer de conocer a Manuel Agulla… y la verdad es que el tío parece un crack. Su centro es conocido por los más clásicos (“viejos”, en lenguaje corriente) y los más modernais (jóvenos y jóvenas).

Al llamar para informarme me contaron todo con lujo de detalles, parecen gentes realmente majas.

Los profesores:

  • Mádhana
  • Nubia Velasquez
  • Beatriz  Garcia
  • Javier Risco
  • Paula Vidal
  • Eva Oña
  • Rita Cabeza

Calendario:

  • Septiembre 25 / 26 / 27 de 2015
  • Octubre 16/17/18
  • Noviembre 20 / 21 / 22
  • Diciembre  11 / 12 / 13
  • Enero 15 / 16 / 17
  • Febrero 12 / 13 / 14
  • Marzo  11 / 12 / 13
  • Abril   15 / 16 / 17
  • Mayo  13 / 14 / 15
  • Junio  10 / 11 /  12

Certificación

El curso está acreditado por la Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda A.I.P.Y.S

Los dineritos:

Si el pago de reserva de plaza se realiza antes del 15 de Julio 2015:

  • Total: 2.250 € •(Reserva de Plaza + Curso)
  • Reserva de Plaza: 360 € • (este importe no será reembolsable)
  • 10 mensualidades: 189 € cada una.

Si el pago de reserva de plaza se realiza después del 15 de Julio 2015:

  • Total: 2.380 € •(Reserva de Plaza + Curso)
  • Reserva de Plaza: 360 € • (este importe no será reembolsable)
  • 10 mensualidades:202 € cada una.

El programa completo del curso está disponible en la web.

Escuela Mahashakti en Coruña

Por Coruña parece que lo peta bastantito el centro este. Hacen yoga integral y es frecuente verlos en encuentros y formaciones varias.

Tienen unos precios requetecompetitivos. A lo largo del curso hacen varios encuentros y normalmente traen bastante información a Santiago que me voy encontrando.

Los profesores:

  • Saranagatidas
  • Clara Fernández
  • Luisa Gijón
  • Sandra Docando
  • Rosa Martos
  • Isabel Rodríguez Salgado
  • Rubén Jurado Gómez

Calendario

  • 11 de Octubre de 2015
  • 8 de Noviembre de 2015
  • 6 de Diciembre de 2015
  • 17 de Enero de 2016
  • 14 de Febr de 2016
  • 13 de Marzo de 2016
  • 17 de Abril de 2016
  • 15 de Mayo de 2016
  • 12 de Junio de 2016
  • 6 días en Julio de 2016 determinar

Certificación

El programa de estudios cumple con lo dispuesto en el Real Decreto 1034/2011 que regula la Cualificación Profesional como Profesor de Yoga.Cumple también con lo dispuesto en el R.D1076/2012 que regula la Certificación de Profesionalidad de Instrucción en Yoga.

Los dineritos:

Total:1400 Euros 80+(120×11)

El coste de la matrícula es de 200 €, en la que está incluida el pago del primer mes. El coste es de 120 € al mes en el que todo está incluido.

El programa completo del curso está disponible para ver y descargar.

Escuela Internacional de Yoga, delegación de Santiago

Os sonarán por que tienen publicidad en todos los Yoga Journal . Pese a ello por aquí en el pueblo poca gente me ha hablado de ellos y las referencias que tengo me dicen que la formación es bastante teórica.

Los profesores

Tienen un montón de ellos.

  • Mayte Criado
  • Manuel Luque
  • Rebeca Carretero
  • Jorge Cabellos
  • Paquita Villalba
  • Katia Tarín
  • Rocío López
  • Sara Mingo

Calendario

  • 28 y 29 Noviembre 2015
  • 19 y 20 Diciembre 2015
  • 23 y 24 Enero 2016
  • 27 y 28 Febrero
  • 19 y 20 Marzo
  • 16 y 17 Abril
  • 21 y 22 Mayo
  • Retiro Residencial 24, 25 Y 26 de Junio
  • 02 Julio Evaluaciones

Certificación

Registrada en la Yoga Alliance Interancional para formación de 200 h y 500h.

Los dineritos

Antes del 11 de Julio: Total: 1.760 €: Matrícula: 400 € + Mensualidades: 8 x 170 €

Después del 11 de Julio Total: 1.920 €: Matrícula: 400 €  + Mensualidades: 8 x 190 €

El programa completo está disponible para consultar.

Yogaroom Barcelona en el Almazen

yogaroom

Tienen un centro especializado en formación en Barcelona y se han animado a montar un curso aquí. Mónica de Almazén con su empeño ha sido la que las ha debido de convencer definitivamente.

Los profesores

  • Amelie Strecker
  • Martina Wastl
  • Tina Stergar

Calendario

  • 5/6/7 y 8 de diciembre 2015
  • 16/17 de enero 2016
  • 13/14 de febrero 2016
  • 21/22/23/24/25 y 26 de marzo 2016
  • 16/17 de abril 2016
  • 14/15/16 y 17 de mayo 2016

Los dineritos

2050* precio anticipado si pagas antes del 1 de octubre
2350€* después del 1 de octubre
(La matrícula de 250 Euros está incluida en estos totales)

Certificación

La formación está certificada por el Yoga Alliance (RYT-200h)

Conclusiones: Odiosas comparaciones…

En cuanto a calidad no sabría que deciros.

  • Creo que el centro Sadana de Vigo es el que, a priori tiene más experiencia y reputación.
  • Del centro de Coruña no tengo referencias del curso de instructor, alguna tengo de los retiros.
  • Respecto a la Escuela Internacional de Yoga de Santiago me da la impresión de que la formación tiene la calidad garantizada aunque va a ser más teórico de lo que yo espero.
  • El curso de Yogaroom tiene muy buenas referencias y bastante experiencia aunque trabajan fuera de casa.

Como veis las diferencias de precios son significativas. Voy con las obviedades:

  • El curso de Coruña es el más barato.
  • El de Vigo es el más caro
  • Las dos opciones intermedias son los cursos de Santiago.

He hecho un cálculo de lo que me podría gastar en cada curso contando con el trasporte.

  • He calculado el precio por trayecto (gasofa y autopista si voy en coche o coste de billete de ida y vuelta para tren) En función de los días de cada formación he multiplicado por 4 o por 6 (Dos trayectos por día o tres, en el caso de Vigo)

Aquí los cálculos para mi coche por si os vale para haceros una idea:

instructora_yoga_trasporte

  • He considerado lo penoso de tener que trasportarse… (A Coruña no es tanto, pero a Vigo…).

Os lo comparto todo por si queréis usarlo para vuestro propios cálculos. (Como estaba generosa he calculado ya el coste si os da por ir de Coruña a Vigo y la vicecontra)

Todo ordenadito y con totales.

instructora_yoga_costes_galicia

Para mí la cosa es la siguiente:

  • La opción tiene que estar en Santiago por que, a parte de la salsa que te gastas, el tiempo es para mi muy importante y odio conducir.
  • Va más con mi natural naturaleza la orientación práctica.

Pues tacháaaaaaaaaaan!

Me quedo con YogaRoom! no? Ha sido difícil. Pero como vienen de fuera he pensado que tengo que aprovechar ahora que si no es más difícil lanzarse.

Ainss que nervios!!!! reserva pagada: Ya contaré!