El secreto de todos los poderes yóguicos: tan lejos, tan cerca

Estoy plenamente convencida que ” la madre te todos los corderos” está en la práctica constante: El superpoder de un yogui es sin duda su perseverancia. Pero… ¿habrá kriptonita en el ambiente? ¿Será septiembre, el cambio de horario…?¡

¡¡¡¿Prana matutino, por qué me has abandonado?¿Porque no consigo levantarme a practicar?!!!

Ahora mismo, me cuesta un riñón, un pulmón y alguna que otra tripa importante, levantarme por las mañanas. Antes “era de esas” que se levantan de un salto para hacer miles de cosas, ahora soy más de “25 minutitos o una horita más… zzzz por favor…”.

Después de mucho intentarlo (y poco conseguirlo) simplemente practico por la tarde, antes de mi clase, y ya …

Y ¿Por qué?: Podríamos decir simplemente que “soy una floja” … pero faltaríamos gravemente a la verdad. Tiendo a ser bastante cabezona y cuando me propongo algo “allá que voy”.  Ahora bien, hay que asumir que hay épocas que estoy más casanda de mi misma y otras en que me detesto menos por no levantarme temprano. ¿No os pasa?

Pero la pregunta pertinente es: ¿Cómo salir de una época e ir a la otra?

Realmente estoy convencida de que tiene que existir una “rutina ideal” que ejerza en mi vida el efecto de un ritual mágico para que los días sean una maravilla y los poderes yóguicos se desarrollen exponencialmente y pueda (al fin) ayudar al universo a ser mejor en vez de luchar contra él constantemente.

Me lanzo al maravilloso mundo de la investigación, a ver que se dice por ahí. Acudamos al oráculo del conocimiento: ¿Qué dice la sabiduría yóguica al respecto? ¿Cómo abandonar este aplatanamiento? ¿Por qué la inercia es taaaaaaaaaaaan fuerte in the morning?

Veo por aquí y por allá que los textos yóguicos hablan de las tres gunas que configuran el universo:

  • Sattva: es energía y produce equilibrio, es ligera
  • Rajas:  es la  inteligencia y mantiene el balance, es activa
  • Tamas: es sustancia y crea inercia, es pesada

¿Y será que tengo mucho tamas de esta por la mañana? Con lo que me rayo el resto del día pensé que era “rajas”…

Pero basta ya de quejarsen! Pasemos a la acción!

¡La rutina matutina total!

He recogido esas cosas que todo el mundo sabe que es lo que hay que hacer (y estudios de las más diversas universidades americanas y google confirmany he lo he batido todo preparado una especie de supuesto ideal. A saber:

Os presento la rutina matutina ideal total:

  • Levantarse muy contenta
  • Echar una meadita
  • Limpiarse la lengua con un rascador ayurvédico
  • Tomarse un vaso bieeeeeeeeeeen grande de agua con el zumo de medio limón
  • Meditar 12.5 minutos
  • Hacer unos saludetes al sol y secuencia sencilla
  • Usar la Neti para limpiarse los hocicos
  • Ducha reconfortante cantando.
  • Desayuno frutícola.
  • Salir de casa bailando y cantando

//Acá la “purita” realidad diaria “nomás!”:

  • Despertador suena 06.30
  • Apagar despertador (.. xn)
  • 08.00 Levantarse por que no queda más remedio
  • Echar una meadita
  • Ducha express
  • Salir de casa a toda prisa sin desayunar

(Como el ávido lector/a aficionado a los míticos “busca las diferencias” habrá notado, lo único que cumplo es lo de miccionar…y poco mérito le concedo)//

Motivos, consejos y trucos no faltan, ganas tampoco así que allá voy a romper con todo. Varias alternativas llegan a mi cabeza para atajar este asuntito:

  • “Hazlo y punto” date el madrugón y haz yoga en automático.
  • Me apunto a un reto con otros yoguis 
  • Quedo con alguien que a quien si dejo tirado me daría dolor de conciencia.

Y tachán… Chan tachán! La luna de Aries, o la madre de todos los corderos han venido a sacarme de la inercia y mientras escribía esto se me ocurrió

¿Y si junto todo esto y me hago mi propio reto?

OMG Yesssssssss! Dicho y hecho: Fruto de la colaboración con Almazen de yoga, lanzamos el “Reto 21 días Yoga power” madrugonazo al canto. Empieza el curso con poderío.

¿Y esto de qué va?: Reto 21  YogaPower Revolution

  • 7 semanitas para adentrarse en el curso con gracia y poderío.
  • Sin darse un atracón: Haremos tres días de práctica semi-guiada a la semana.
  • Sesiones ni muy cortas ni muy largas : 45 minutos cada una
  • Empezamos a las 06.45 h de la mañana (sí, si como lo oyes)
  • Incidiremos en una secuencia sencilla pero muy completa que ayude a empezar con una autopráctica
  • Aprovecharemos la energía del grupo para motivarnos
  • Arrancamos el curso aprovechando la fuerza del nuevo local de Almazen
  • … y sí, como lo oyes: la clase solo sale a 4.8  euros!!! Ofertón!!

La mejor manera de empezar el curso adquirir nuevos hábitos de cuidado para todos los días y petarla para toda la vida.

Más info y reservas en Almazen.

!Allá vamos¡ ¿Os atrevéis a asumir el desafío?

Venirse!!

Miniserie ” el arte-ciencia de programar sesiones”capítulo final: Registrando y archivando tus clases. Con “recurso total” de regalo.

6 capítulos, muchos meses, muchas letras…  (Esta “mini” serie va a ser que es maxi) pero con este ya toca ir cerrando. ¿Sí o qué?

Recopilando: Tenemos info sobre cada nivel, ver cómo ir haciendo clases durante el curso y cómo organizaros dentro del mes (para ir acompañando a los cuerpo cíclicos). ¡Protocolos, protocolos, protocolos!!! Y es que a lo largo de esta serie se ha hablado de todo un poco y espero algo de todo esto os pueda ayudar a organizar vuestra enseñanza

Si me has seguido hasta aquí… posiblemente (estés mal de lo tuyo) y te estás preguntando ¿cómo “operativizar” todo este rollo para usarlo en mi a planificación? Bien sure! es hora de pasar de la teoría a la práctica. Y tranquilxs que sí o sí vamos a hacerlo y va a quedar monísimo.

Continue reading

Miniserie “el arte-ciencia de programar sesiones”: Capítulo 6: Yoga, programar por meses y desde el cuerpo: ciclo menstrual

Los tres cerditos (o cerditas)

Hace unos días estuve en un intensivo de fin de semana con David Swenson en Barcelona (¡sí sí así que vuelva repito! me he vuelto groupie). Al finalizar una de las sesiones en la ronda de ruegos y preguntas una chica le preguntó a David ¿“Tú qué opinas de practicar durante el período”?.

David, (¡un majete total!) empezó a contarnos como un cuento con todo su gracerío de abuelo castañeta del yoga. Él en su día, había preguntado a tres yoguinis sobre este asunto. Y como en el cuento de los tres cerditos…

  • Una dijo que practicaba de igual forma que si no tuviera el período (haciendo ashtanga que es una práctica cañerita),
  • Otra le dijo que no practicaba
  • La otra que hacía una práctica adaptada y que no hacía posturas invertidas

Después de alguna que otra anécdota, el propio David acabó su explicación diciendo: “Yo te cuento lo que me han contado por que no puedo saber nada de eso. ¿Cómo voy yo a saber lo que tu cuerpo necesita?” ¡Ojú mi David!
Y aquí voy yo porque estoy con David. Nos han contado muchos cuentos y yo creo que el cuento sería otro: Ricitos de Oro

Ricitos de oro

Continue reading

MINISERIE “El arte-ciencia de programar sesiones”: Capítulo 5: Yoga de Temporada. Ideas para todo el año

Recapitulemos. En capítulos anteriores…

Empezamos viendo todos los pasos que hemos dado (!no son moco de pavo!)

  1. Empezar con tu sistema
  2. Definir tus motivaciones para perfilar tu estilo
  3. Establecer una estructura general para saber que debe tener toda clase (para que haiga un poco de y nadie se haga daño).
  4. Escuchar lo que dicen los maestros para planificar un nivel y un curso  y tener muchas secuencias ya diseñadas.

Bueno, bueno ¿no está mal, o que? Pero me temo que todavía no hay suficiente. Seguimos sin haber respondido a algunas cuestiones. En  mi cabeza resuena la siguiente pregunta: ¿Cómo me organizo para ir avanzando y adaptándome a mis alumxs a lo largo del curso?

“Yoga de Temporada”

Vengo de mi primer retiro de Otoño en a Casa da terra: Un lugar espectacular al lado del río Ulla rodeado de bosques de castaños y robles centenarios y prados más verdes que los de WindowsXP. Imaginaos la estampa: los colores de las hojas, los helechos marrones en los caminos, las setas en la sombra, los perros tumbados al sol a y nosotros, los humanos, venga a tomar sopas.

Y esto no lo cuento por dar envidia (que también) sino por traer un ejemplo palpable de cómo cambia la naturaleza con cada estación. Allí hablamos de nutrición y de una de sus premisas básicas: Tomar alimentos de temporada del lugar en el que vivimos: de esta manera no hay que traerlos congelados del quinto cuerno y  nuestro cuerpecillo está preparado para procesarlos.  Bueno, bonito y barato, para nosotros y para el medio ambiente.

Si hay alimentos de temporada ¿por qué no practicar un yoga de temporada? Y no sé cómo lo veis, pero a mí se me ocurre que una buena manera de “temporalizar” los cursos es ir adaptándonos a lo que sucede en la naturaleza, como hacen los demás animales.

Así, más que me pongo animal y me dejo guiar por lo que me apetece. Explorar en mi bicherío. ¿Te apuntas?

Continue reading

Miniserie “El arte-ciencia de programar sesiones”: Capítulo 1. (Con yoguiregalo gratis).

Si eres instructor/a, puede que esto te suene; si eres alumno te traigo un pase VIP para ver lo que sucede entre bambalinas antes de la clase… y si os quedáis por aquí, un regalo extra listo para descargar.

Esto va de hacer secuencias de yoga o del arte de planificar una sesión: Mi “proto-sistema” al descubierto!!!

Al principio todo es raruno

Me pregunto cómo fueron vuestros inicios haciendo sesiones, los míos están siendo rarunos … pero básicamente muy divertidos. Todos los profes que andáis por ahí supongo que tendréis también buenas historias que contar.

En esta primera mini entrada os lo cuento en/desde mis carnes en primera persona mis más tiernos inicios con el proceso de planificar una clase. En titulares:

Alegría, pánico, confusión!

Aunque era lógico, no estaba preparada para LA GRAN PREGUNTA :

“¿Quieres empezar a dar clases de yoga?

Continue reading

Un antes y un después

Certificado de instructora en mano de Yogaroom Barcelona  (en pleno proceso de ordenación de mi cochiquera) creo que es momento de sentarse y pensar qué hacer con mi yogui-vida a partir de ahora. Y es que hay un antes y un después de esto.
(Ordenar la casa me pone reflexiva, ya veis…).
 Aquí me tenéis, entornando los ojos, mirando por la ventana y para traeros una sesuda reflexión sobre esto de ser instructurora. Pero empecemos por el principio…

El curso, para mi misma con mi mecanisma.

Como os resumiría yo mi experiencia en el curso… Creo que decir “La Pera” sería lo más corto y preciso. – Eso fue lo que puse en Facebook tras el primer fin de semana y creo que es bastante ilustrativo-.

Como supongo que cada uno tiene sus motivos cuando se decide a hacer un curso de instructora yo parto del mío que era profundizar en mi práctica. Y creo que es un importantísicomo lugar de partida. Si no sabes lo que quieres lograr, malament…

Detalles detallosos

El curso es intenso, desde el primer momento tuve la sensación de que iba a currar al máximo. (Y cierto! acabé con la lengua fuera¡) En el primer encuentro Amelie nos deslumbró con una inmersión en lo que iba a ser el curso. Quienes me vieron después del encuentro de Diciembre, me vieron básicamente flipada.

“Estás en tu cabeza”

Esto me dijo, y me dejó patrás! (Ai madre, y como lo sabe!?)

Amelie, te cala enseguida (da un poco de miedo… parece “meiga”!).  Está donde tiene que estar, mirándote y dándote indicaciones para que tú sola avances. No es que “te lleve de la mano” si no que te deja ir a tu bola, pero guiándote. Y yo, en mi mismidad, está claro que necesita salir de mi cabeza. Flasca en toda la boca!

Fui percatándome de que la “cosa” iba a ser completamente diferente a lo que estaba acostumbrada. Había practicado ya Vinyasa pero allí fuimos al corazón del asunto, a los principios básicos, a la raiz de la patata! a hacernos sentir, fluír y entender el flow! Ou Yeah!

  Continue reading

Instructora de yoga en Galicia?

Allá se fue septiembreee! Los coleccionables, libretas nuevas, comprar zapatos…

Habrá a quien la lista anterior le produzca un gustillo que le sube por los pies pero …  pero lo que es a miiii!! Sin sol, sin terrazas… pensar en revisar mi colección de sellos me da muuu mal rollo!

ringwald+yoga+therapeutics+portland+oregonEn cualqueir caso es principio de curso y hay que planificarsen. Para este año estoy pensando que de esta va y me hago un curso de instructora.

No es que quiera hacerme instructora realmente, lo que quiero es ver si se me logra eso de preparar una sesión y hacerla sola en casa. (Vaya, ser capaz de practicar sin video de youtube ni chuleta)

La cosa se pone difícil pues hay varias alternativas que paso a contaros. La investigación “arroja los siguientes datos”:

  • La oferta es variada pero ni tanto. Ya en el Yoguimap había incluído escuelas de formación que siguen existiendo.)
  • La información que tengo es la que confirmo en Internet, pero que previamente ha llegado a mis oídos por personas con orejas así pues solo voy a reseñar lo que sé de segunda mano: de Vigo, Coruña y por supuestito, Santiago de las Compostelas.

Centro de Yoga Sanganda en Vigo

Hablando con las personas del mundillo (mis diversas profesoras y profesores) me dicen que la formación más clásica que tenemos por Galicia es el centro de Vigo Sananda. Mi profe la originaria y original estudió allí.

En el I Congreso anual de Yoga tuve el placer de conocer a Manuel Agulla… y la verdad es que el tío parece un crack. Su centro es conocido por los más clásicos (“viejos”, en lenguaje corriente) y los más modernais (jóvenos y jóvenas).

Al llamar para informarme me contaron todo con lujo de detalles, parecen gentes realmente majas.

Los profesores:

  • Mádhana
  • Nubia Velasquez
  • Beatriz  Garcia
  • Javier Risco
  • Paula Vidal
  • Eva Oña
  • Rita Cabeza

Calendario:

  • Septiembre 25 / 26 / 27 de 2015
  • Octubre 16/17/18
  • Noviembre 20 / 21 / 22
  • Diciembre  11 / 12 / 13
  • Enero 15 / 16 / 17
  • Febrero 12 / 13 / 14
  • Marzo  11 / 12 / 13
  • Abril   15 / 16 / 17
  • Mayo  13 / 14 / 15
  • Junio  10 / 11 /  12

Certificación

El curso está acreditado por la Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda A.I.P.Y.S

Los dineritos:

Si el pago de reserva de plaza se realiza antes del 15 de Julio 2015:

  • Total: 2.250 € •(Reserva de Plaza + Curso)
  • Reserva de Plaza: 360 € • (este importe no será reembolsable)
  • 10 mensualidades: 189 € cada una.

Si el pago de reserva de plaza se realiza después del 15 de Julio 2015:

  • Total: 2.380 € •(Reserva de Plaza + Curso)
  • Reserva de Plaza: 360 € • (este importe no será reembolsable)
  • 10 mensualidades:202 € cada una.

El programa completo del curso está disponible en la web.

Escuela Mahashakti en Coruña

Por Coruña parece que lo peta bastantito el centro este. Hacen yoga integral y es frecuente verlos en encuentros y formaciones varias.

Tienen unos precios requetecompetitivos. A lo largo del curso hacen varios encuentros y normalmente traen bastante información a Santiago que me voy encontrando.

Los profesores:

  • Saranagatidas
  • Clara Fernández
  • Luisa Gijón
  • Sandra Docando
  • Rosa Martos
  • Isabel Rodríguez Salgado
  • Rubén Jurado Gómez

Calendario

  • 11 de Octubre de 2015
  • 8 de Noviembre de 2015
  • 6 de Diciembre de 2015
  • 17 de Enero de 2016
  • 14 de Febr de 2016
  • 13 de Marzo de 2016
  • 17 de Abril de 2016
  • 15 de Mayo de 2016
  • 12 de Junio de 2016
  • 6 días en Julio de 2016 determinar

Certificación

El programa de estudios cumple con lo dispuesto en el Real Decreto 1034/2011 que regula la Cualificación Profesional como Profesor de Yoga.Cumple también con lo dispuesto en el R.D1076/2012 que regula la Certificación de Profesionalidad de Instrucción en Yoga.

Los dineritos:

Total:1400 Euros 80+(120×11)

El coste de la matrícula es de 200 €, en la que está incluida el pago del primer mes. El coste es de 120 € al mes en el que todo está incluido.

El programa completo del curso está disponible para ver y descargar.

Escuela Internacional de Yoga, delegación de Santiago

Os sonarán por que tienen publicidad en todos los Yoga Journal . Pese a ello por aquí en el pueblo poca gente me ha hablado de ellos y las referencias que tengo me dicen que la formación es bastante teórica.

Los profesores

Tienen un montón de ellos.

  • Mayte Criado
  • Manuel Luque
  • Rebeca Carretero
  • Jorge Cabellos
  • Paquita Villalba
  • Katia Tarín
  • Rocío López
  • Sara Mingo

Calendario

  • 28 y 29 Noviembre 2015
  • 19 y 20 Diciembre 2015
  • 23 y 24 Enero 2016
  • 27 y 28 Febrero
  • 19 y 20 Marzo
  • 16 y 17 Abril
  • 21 y 22 Mayo
  • Retiro Residencial 24, 25 Y 26 de Junio
  • 02 Julio Evaluaciones

Certificación

Registrada en la Yoga Alliance Interancional para formación de 200 h y 500h.

Los dineritos

Antes del 11 de Julio: Total: 1.760 €: Matrícula: 400 € + Mensualidades: 8 x 170 €

Después del 11 de Julio Total: 1.920 €: Matrícula: 400 €  + Mensualidades: 8 x 190 €

El programa completo está disponible para consultar.

Yogaroom Barcelona en el Almazen

yogaroom

Tienen un centro especializado en formación en Barcelona y se han animado a montar un curso aquí. Mónica de Almazén con su empeño ha sido la que las ha debido de convencer definitivamente.

Los profesores

  • Amelie Strecker
  • Martina Wastl
  • Tina Stergar

Calendario

  • 5/6/7 y 8 de diciembre 2015
  • 16/17 de enero 2016
  • 13/14 de febrero 2016
  • 21/22/23/24/25 y 26 de marzo 2016
  • 16/17 de abril 2016
  • 14/15/16 y 17 de mayo 2016

Los dineritos

2050* precio anticipado si pagas antes del 1 de octubre
2350€* después del 1 de octubre
(La matrícula de 250 Euros está incluida en estos totales)

Certificación

La formación está certificada por el Yoga Alliance (RYT-200h)

Conclusiones: Odiosas comparaciones…

En cuanto a calidad no sabría que deciros.

  • Creo que el centro Sadana de Vigo es el que, a priori tiene más experiencia y reputación.
  • Del centro de Coruña no tengo referencias del curso de instructor, alguna tengo de los retiros.
  • Respecto a la Escuela Internacional de Yoga de Santiago me da la impresión de que la formación tiene la calidad garantizada aunque va a ser más teórico de lo que yo espero.
  • El curso de Yogaroom tiene muy buenas referencias y bastante experiencia aunque trabajan fuera de casa.

Como veis las diferencias de precios son significativas. Voy con las obviedades:

  • El curso de Coruña es el más barato.
  • El de Vigo es el más caro
  • Las dos opciones intermedias son los cursos de Santiago.

He hecho un cálculo de lo que me podría gastar en cada curso contando con el trasporte.

  • He calculado el precio por trayecto (gasofa y autopista si voy en coche o coste de billete de ida y vuelta para tren) En función de los días de cada formación he multiplicado por 4 o por 6 (Dos trayectos por día o tres, en el caso de Vigo)

Aquí los cálculos para mi coche por si os vale para haceros una idea:

instructora_yoga_trasporte

  • He considerado lo penoso de tener que trasportarse… (A Coruña no es tanto, pero a Vigo…).

Os lo comparto todo por si queréis usarlo para vuestro propios cálculos. (Como estaba generosa he calculado ya el coste si os da por ir de Coruña a Vigo y la vicecontra)

Todo ordenadito y con totales.

instructora_yoga_costes_galicia

Para mí la cosa es la siguiente:

  • La opción tiene que estar en Santiago por que, a parte de la salsa que te gastas, el tiempo es para mi muy importante y odio conducir.
  • Va más con mi natural naturaleza la orientación práctica.

Pues tacháaaaaaaaaaan!

Me quedo con YogaRoom! no? Ha sido difícil. Pero como vienen de fuera he pensado que tengo que aprovechar ahora que si no es más difícil lanzarse.

Ainss que nervios!!!! reserva pagada: Ya contaré!